牽引器の効果

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脊柱起立筋とは？

一口に"背筋" といっても何種類かあります。
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姿勢をきれいに保つためには「濃い色の付いている部分」を意識して鍛えましょう。

バックエクステンション/背筋/筋トレ実践講座

脊柱起立筋を鍛えるバックエクステンション

首の上部(頚椎)を鍛えて首をまっすぐに！


頚椎のトレーニング : チンタック

デスクワークの方なんかは首を前に出して仕事しがちなので、首が前に出て不恰好。。
チンタックで矯正していきましょう！

パンツスタイルをかっこよく、美脚を作るトレーニング


パンツをカッコよく履くために 下半身を鍛える （おしり・下半身全身）

運動経験の有無別、姿勢を良くするためのトータルトレーニング動画


姿勢改善筋トレ(運動経験がない方向け)

運動経験のあまりない方向けです。まずはここから初めましょう。


姿勢改善筋トレ(運動経験がある方向け)

初心者の方は慣れてきたらこちらに移行して行きましょう！運動経験ある方ははじめからこちらでOK

(→ 【短時間：器具いらず】スキマ時間を使ってできる！ 身長も高く見える姿勢をよくするための筋トレ - NAVER まとめさん より)

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ヨガ、『解説ヨーガ・スートラ』『魂の科学』参照。
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